科学应对肩痛
守护运动自由
“医”同守护健康讲座
为提升社区学生健康意识，普及运动损伤防治知识，3 月 20 日下午，校门诊部联合广富林街道社区卫生服务中心康复科，在学生社区 85 号楼理想家 103 视听室举办了 “常见运动损伤中肩痛的康复治疗” 专题讲座。
讲座回顾
肩痛的常见类型与成因
肩袖损伤（占肩痛 60%）：
病因：提重物、摔跤撑地、长期过度运动（如羽毛球、网球）。
症状：上举过头顶疼痛、无力，夜间加重。
肩周炎（冻结肩）：
好发人群：40-70 岁，女性多见。
特点：关节僵硬、活动受限，夜间疼痛明显。
其他原因：
肩峰撞击综合征、颈椎病、冠心病等也可能引发肩痛。
肩痛的综合治疗
日常健康管理建议
避免不良习惯：
睡眠时枕头高度适中，侧卧避免手臂受压。
减少长时间低头看手机、含胸驼背等不良姿势。
科学运动防护：
运动前充分热身，避免突然增加负荷。
游泳、跑步等双侧运动优于单侧运动（如羽毛球）。
肩部保暖与保护：
寒冷季节使用保暖带，夏季避免空调直吹肩部。